ההתמודדות הרגשית בגירושין השיח עם הילדים והפן הכלכלי - איך תצלחו את התהליך

גירושין הם תהליך קשה ומורכב, הן מבחינה רגשית והן מבחינה מעשית. בני הזוג נאלצים להתמודד עם שינויים משמעותיים בחייהם, ביניהם שינויים במבנה המשפחתי, במקום המגורים, באורח החיים ובמצבם הכלכלי.

התמודדות רגשית עם גירושין:

• קחו לעצמכם זמן: גירושין הם אירוע טראומטי, וחשוב לתת לעצמכם זמן להתאבל על סוף הקשר. אל תמהרו לקבל החלטות פזיזות או להיכנס לקשר חדש לפני שאתם מוכנים.

• שחררו רגשות: חשוב לאפשר לעצמכם להרגיש את כל מגוון הרגשות שעולים בכם, בין אם זה עצב, כעס, אשמה או בלבול. אל תדחיקו את הרגשות שלכם, אלא דברו עליהם עם אדם קרוב או עם פסיכולוג.

• הצטרפו לקבוצת תמיכה: קיימות קבוצות תמיכה רבות המיועדות לאנשים המתמודדים עם גירושין. בקבוצות אלו תוכלו לשתף אחרים בחוויות שלכם ולקבל תמיכה ועידוד.

• טפלו בעצמכם: חשוב לשמור על בריאותכם הפיזית והנפשית בתקופה קשה זו. הקפידו לאכול מזון בריא, לעשות פעילות גופנית ולשמור על שגרת שינה מסודרת.

• פנו לעזרה מקצועית: אם אתם מתקשים להתמודד עם הקשיים הרגשיים של הגירושין, פנו לעזרה מקצועית. פסיכולוג יכול לסייע לכם לעבד את רגשותיכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

שיח עם הילדים על גירושין:

• היו כנים: חשוב להיות כנים עם ילדיכם לגבי הגירושין ולמה הם קורים. אל תסתירו מהם מידע או תשתמשו בתירוצים.

• השתמשו בשפה פשוטה: הסבירו לילדיכם את המצב בצורה פשוטה וקלה להבנה, תוך התחשבות בגילם וביכולת ההבנה שלהם.

• הקשיבו לרגשותיהם: תנו לילדיכם מקום לבטא את רגשותיהם ותחושותיהם. הקשיבו להם בסבלנות ובאהבה, והראו להם שאתם מבינים את הקושי שלהם.

• אל תכניסו את ילדיכם לקונפליקט: אל תשתמשו בילדיכם ככלי נשק במאבק הגירושין. אל תדברו עליהם רע על בן/בת הזוג לשעבר, ואל תנסו לגייס אותם לצד שלכם.

• הבטיחו להם שאתם אוהבים אותם: חשוב להדגיש לילדיכם שאהבתכם אליהם אינה תלויה בגירושין. הבטיחו להם שתמיד תהיו שם בשבילם, ותתמכו בהם בכל דרך אפשרית.

מציאת תמיכה רגשית:

• משפחה וחברים: שתפו את בני משפחתכם וחבריכם הקרובים בקשיים שאתם חווים. תמיכה חברתית יכולה להקל משמעותית על ההתמודדות עם הגירושין.

• קבוצות תמיכה: קיימות קבוצות תמיכה רבות המיועדות לאנשים המתמודדים עם גירושין. בקבוצות אלו תוכלו לשתף אחרים בחוויות שלכם ולקבל תמיכה ועידוד.

• פסיכולוג: פסיכולוג יכול לסייע לכם לעבד את רגשותיכם ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

• קבוצות תמיכה מקוונות: קיימות קבוצות תמיכה מקוונות רבות המיועדות לאנשים המתמודדים עם גירושין. קבוצות אלו יכולות להיות מקור טוב לתמיכה ועידוד.

התמודדות כלכלית עם גירושין:

• הבינו את המצב הכלכלי שלכם: אספו את כל המסמכים הרלוונטיים, כגון תלושי משכורת, דפי חשבון, ופירוט נכסים וחובות. לאחר מכן, עשו חישוב של הכנסות והוצאות, על מנת להבין את המצב הכלכלי שלכם בצורה מדויקת.

• קבעו תקציב: חשוב לקבוע תקציב חדש המותאם למצבכם הכלכלי החדש. התקציב צריך לכלול את כל ההוצאות הצפויות, כגון שכירות, מזונות ילדים, חשבונות, הלוואות ועוד.

• חפשו דרכים לחסוך: ייתכן שתצטרכו לחסוך כסף על מנת להתמודד עם ההוצאות החדשות. חפשו דרכים לחסוך, כגון צמצום הוצאות מיותרות, בישול בבית במקום לאכול בחוץ, ושימוש בתחבורה ציבורית במקום ברכב פרטי.

• שיקלו לקבל ייעוץ כלכלי: יועץ כלכלי יכול לסייע לכם להבין את המצב הכלכלי שלכם בצורה טובה יותר ולפתח תוכנית התמודדות יעילה.

• היו ערים לזכויותיכם: ייתכן שאתם זכאים להטבות כלכליות מסוימות בעקבות הגירושין, כגון מזונות ילדים, זכויות פנסיה או סיוע בשכירות. פנו לגורמים הרלוונטיים על מנת לקבל מידע נוסף.

התחלת חיים חדשים לאחר גירושין:

• קחו זמן לעצמכם: חשוב לקחת זמן לעצמכם ולגלות מה אתם רוצים מהחיים החדשים שלכם. חשבו על תחומי העניין שלכם, על המטרות שלכם ועל מה שאתם רוצים להשיג בעתיד.

• הצטרפו לתחביבים חדשים: התחביבים חדשים יכולים להיות דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ולפתח תחומי עניין חדשים.

• טיילו: טיול יכול להיות דרך מצוינת להתרחק מהלחץ של היומיום ולנקות את הראש.

• למדו דברים חדשים: לימוד דברים חדשים יכול להיות דרך מצוינת לשפר את עצמכם ולהרחיב את האופקים שלכם.

• היו פתוחים להכיר אנשים חדשים: אל תפחדו להכיר אנשים חדשים ולצאת לדייטים. ייתכן שתופתעו לגלות שאתם מוכנים למערכת יחסים חדשה יותר משחשבתם.

חשוב לזכור שכל אדם חווה גירושין בצורה שונה, ואין דרך אחת נכונה להתמודד איתם.

הטיפים והעצות המופיעים במאמר זה נועדו לסייע לכם בדרככם, אך חשוב שתמצאו את הדרך המתאימה לכם ביותר.

אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית אם אתם זקוקים לה.